「彼氏がエッチを求めてくれなくなったのは愛が冷めたから？」「もっと彼とのエッチを楽しみたいけれど、どうしたらいいの？」こんな悩みを抱えても、パートナーや友人に相談しにくいと感じることはありませんか？エッチに関する悩みは、どのカップルにも起こり得るものです。人それぞれ育った環境や価値観が違うため、性に対する考え方や求めるものが異なるのは自然なこと。この記事では、カップル・夫婦向け質問アプリ「ふたり会議」のユーザーデータを例に、彼氏とのエッチに関するよくある悩みの原因と解決法を紹介します。お互いのエッチの価値観をすり合わせ、より良い関係性にしていくヒントを見つけていただければ幸いです。＼セックスの話題も気軽に話せる／（ふたり会議について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください）彼氏とのエッチでよくある悩みと解決法【回数・誘い方・愛情表現】エッチに関する悩みは、頻度や誘い方、愛情表現などさまざまです。ここでは、代表的な５つの悩みを取り上げ、その原因と対処法をご紹介します。① 彼氏がエッチを誘ってくれなくなった理由と対処法彼がエッチを求めてくれなくなると、「愛情が冷めたのでは？」「自分に魅力がなくなったのでは？」と不安を感じることがあります。しかし、この問題の背景には多くの理由が潜んでいます。▼考えられる原因仕事の疲れやストレス忙しい日々や疲れがたまると、性欲が一時的に減少することがあります。睡眠や休息を優先したい気持ちから、エッチが後回しになるケースも少なくありません。性的な興味の低下（マンネリなど） 同じパターンが続くことで、エッチそのものへの興味が薄れることもあります。同棲中のカップルの場合、いつでもエッチができる環境や、性的つながりではなく、心のつながりに関係がうつろい、エッチのお誘いが減っていることも。エッチの誘いを断ってから気まずくなった過去にお誘いを断られた経験から、再び断られるのを恐れて誘えなくなることもあります。もちろん、体調や生活のなかで乗り気になれないときはあるでしょう。どちらにも悪気がない場合でも、気遣いのすれ違いでエッチに誘うハードルが上がってしまう要因になってしまう可能性があります。▼対処法自然な会話で心境を探る「最近どう？」とリラックスした雰囲気で話を振り、彼の状況を理解することが大切です。まずは彼の心境や状況を探ってみましょう。無理に問い詰めるのではなく、リラックスした雰囲気で「最近疲れてる？」と話を振るとよいでしょう。責めずに改善策を一緒に探る 彼の状況を理解し、責めるのではなく一緒に楽しめる方法を探ってみましょう。「こういうの試してみない？」と新しいアイデアを提案することで、マンネリを打破するチャンスになるかもしれません。この記事もチェック👇同棲中にセックス頻度は減る？悩んだ時の対処法も紹介② 彼氏とのエッチの回数が合わない理由と対処法カップル間でエッチを希望する回数に差があると、ストレスや不満が生まれやすくなります。性欲の強さやタイミングが人それぞれ異なるのは当たり前のことです。エッチの回数や頻度にモヤモヤを感じるときは、「どれくらいの回数がいい？」「週1回は少ないと感じてる。あなたはどう？」と聞いてみる方法があります。お互いの素直な希望をオープンに話し合い、2人が納得できる回数を探していきたいですね。▼具体的な悩み例性欲が強い彼氏に対して「ペースについていけない」と感じる。逆に、彼氏の性欲が低いことで「物足りない」と思う。▼対処法生活リズムや性欲の波を理解する 性欲は時間帯や体調、ストレスによっても変動します。お互いのリズムを知ることで、最適なタイミングを見つけやすくなります。「頻度」より「質」を重視する 毎回のエッチを特別なものにする努力をしましょう。長さや回数ではなく、2人が満足できる時間を作ることが大切です。この記事もチェック👇カップルのセックス頻度は？合わない時の対処法と恥ずかしい時の伝え方を紹介③ 彼氏にエッチしたくない気持ちを言えない場合の対処法彼氏からのエッチの誘いを断りたいときに、「どう伝えるべきか分からない」「彼を傷つけたくない」と悩むことは多いものです。ですが、無理をして応じることで、自分の気持ちを押し殺すと関係に歪みが生じる可能性があります。▼よくある状況断ると不機嫌になりそうで怖い彼の反応を気にしすぎて、結果的に自分が我慢を重ねてしまうことがあります。自分が我慢すればいいやと思ってしまう相手を優先するあまり、自分の本音を伝えられなくなるケースも少なくありません。エッチは、お互いが「したい」という明確で積極的な意思表示があって初めて成り立つものです。馴染みのない言葉かもしれませんが、これを「性的同意」と言います。この同意を尊重することが、対等で安心できる関係には欠かせません。そもそもエッチは心と体を交わすコミュニケーションの一つでありますが、性感染症や妊娠といったリスクを伴う行為でもあります。そのため、「嫌なときは断ってもいい」という共通認識を持つことが理想です。「断る」ことも「今は気分じゃない」と伝えることも、愛情が薄れる要因にはなり得ません。お互いの気持ちを尊重し、対等で心地よい関係を築くために、性的同意を積極的に確認し合いましょう。【参考資料】ジェンダーハンドブック（ウィングス京都）【なんて切り出す？】性的同意を確認するコツをお伝えします（【性教育YouTuber】シオリーヌ）▼対処法1. ムードを大切にしつつ同意を確認するドラマや漫画の影響から、「エッチはムードが高まった時に行うもの」「わざわざ同意を取ることは高まったムードを壊してしまうのでは？」というイメージがある方も多いようです。性的同意の確認は、むしろお互いが安心し、より親密になるためのものです。2. キーワードやサインを決めるエッチをしたい気持ちや断りたい気持ちを言葉で伝えるのが難しい場合は、2人だけの合言葉や合図を決めておくのも一つの方法です。「仲良しする？」「お楽しみ会しようか？」など、ライトな表現が効果的です。＜キーワードやサインの具体例＞いちゃいちゃする仲良しする大好きする枕にハンカチを置いておくLINEスタンプを送る3. 気持ちを確認し合いながら進める行為中も「このまま続けていい？」「何かしてほしいことある？」など、都度確認する姿勢が大切です。＜同意の取り方の具体例＞「わたし(ぼく)はエッチしたい。あなたがしなくても、したくなくても、大好きだよ。」「途中で嫌になったら言ってね」「あなたが準備できるまで、わたし(ぼく)は待つよ」4.断りやすい雰囲気を事前に作るあらかじめ「お互いが嫌な時は無理しないでいいよね」と話しておくことで、エッチを断るハードルが下がります。＜断り方の具体例＞「大好きだけど、今日はしたくない」「今日はしたくないけど、今度いっぱい楽しいことしよう」(どうしても断りにくいとき)「今日は体調が悪いんだ」「キスはしてもいいけど、セックスはしたくない」5.性的スキンシップ以外の方法を試すエッチ以外にも、マッサージや軽いスキンシップを通して親密な時間を持つことは可能です。一緒に映画を見る、音楽を聴くなど共通の趣味やリラックスタイムを楽しむことで、安心感が生まれ愛情を深めることができるでしょう。この記事もチェック👇カップルでできるゲーム16選！絆が深まるおすすめアプリ・Switch・アナログゲームを厳選④ 彼氏がエッチよりスキンシップを重視する場合の対処法彼氏がエッチに積極的ではないと、「愛情が薄れているのでは？」「私に女性としての魅力がないのでは？」と不安に感じることもあるかもしれません。しかし、彼にとってエッチ以外のスキンシップが愛情表現の中心である可能性もあります。▼考えられる原因エッチ以外の方法で愛情表現したいタイプである「セックスはふたりの関係に欠かせないものだと思う？」という質問では、約7割が「セックスは2人の関係に欠かせない」と答えた一方で、中には「欠かせないものではない」と回答する人もいました。また、「どちらとも言えない」と答えた人たちは、2人の体調や日常の状況に応じて考えを調整していくという考えを持っているようです。「エッチ＝愛情」という価値観が当たり前ではないことを理解し、共通の価値観を見つけ、心地よい関係を築くために、丁寧な対話を心がけたいですね。自分の身体についてトラウマやコンプレックスを感じている男性によっては、潔癖症や早漏、性器のサイズに対するコンプレックスなどが原因でセックスを積極的に求めない場合があります。▼対処法彼が重視するスキンシップを意識的に増やす彼が心地よく感じるスキンシップを増やしてみましょう。例えば、手をつなぐ、肩を揉む、頭を撫でるなど、エッチ以外で彼が安心感や満足感を得られる行動を取り入れることで、2人の関係がより深まる可能性があります。お互いの価値観を共有するエッチに対するお互いの考え方や、愛情表現の方法について話し合うことも重要です。彼がエッチを必須の愛情表現とは考えていない場合、他の方法でどのように愛情を示しているのかを知ることで、不安を解消できるかもしれません。逆に、自分にとってエッチがどのような意味を持つかを彼に伝えることで、理解を深めるきっかけになります。この記事もチェック👇気持ちが伝わる愛情表現とは？自分とパートナーの愛情表現の違いを理解しよう⑤ 彼氏がエッチの後に冷たいと感じる場合の対処法エッチの後、彼がスキンシップや会話をほとんどせずにすぐ寝てしまったり、一人でシャワーを浴びに行ってしまったりすると、彼の行動が冷たく感じられ、「本当は満足していないのかな？」「私への気持ちが薄れているのでは？」と不安になることがあります。しかし、実際には彼の性格や体調が影響している場合が多いものです。また、冷たさを感じる原因として、自分が期待していた行動や態度が得られなかったことが関係している可能性もあります。エッチの後の態度は、必ずしも愛情の深さを反映しているとは限りません。二人の価値観や期待をすり合わせることで、より良い関係を築いていけるでしょう。▼考えられる原因照れくささから言葉が少なくなるエッチの後に、彼が恥ずかしさを感じて静かになることがあります。疲れ切ってしまい気配りできないことがある男性にとって、エッチは体力を消耗する行為でもあります。そのため、彼が無意識にぼんやりしてしまう場合があります。▼対処法エッチ後に相手にしてほしいことを伝える「ぎゅっとしてほしい」「お茶を飲みたい」「一緒にお布団にくるまりたい」など、自分がしてほしいことやしたいことを素直に伝えてみましょう。具体的にお願いすることで、彼も行動しやすくなります。お互いの感想を共有する時間を作る「今日は楽しかった」「ありがとう」といった言葉を添えるだけでも、お互いの気持ちを確認し合えます。感想を共有することで、関係の深まりを感じられるはずです。この記事もチェック👇体の相性とは？相性がいい瞬間や合わないときの改善策も紹介彼氏のエッチに関する本音とは？【リアルな体験談】彼氏のエッチに対する本音や行動は、直接聞きづらいテーマかもしれません。しかし、彼の行動や態度には愛情や本音が表れていることも。ここでは、「本当に好きな相手」にしかしない特別な行動や、エッチ中の彼の感情、さらには「イケない」場合の原因についてリアルな体験談とともに深掘りします。彼氏がセックスで「本当に好きな相手」にしかしない行動彼氏のエッチにおける行動には、相手をどれだけ大切に思っているかが如実に現れます。特に、次のような行動は「本当に好きな相手」にしかしないものといえるでしょう。ただし、前述したとおり愛情の示し方は人それぞれ。彼氏がここでお伝えした行動をしていないからといって、本当に好きな相手ではないのだと落ち込む必要はありません。ひとつの例として参考にしながら、彼の価値観や考えを聞くきっかけになれば幸いです。1. エッチ前後に食事やデートを楽しむ好きな相手とは、エッチだけでなく、エッチの前後の時間も大切にしたいと考える男性が多いようです。例えば、デートで美味しい食事を楽しんだり、一緒にリラックスできる時間を設けたりすることが、彼の愛情の表れといえるでしょう。男性の声：「彼女とのエッチは特別な時間だから、準備から楽しみたい。いい雰囲気で一緒にリラックスして過ごすと、エッチも自然に盛り上がるよね。」（30歳）「エッチだけが目的じゃなくて、彼女と一緒にいる時間そのものを楽しみたい。前後で一緒に映画を見たり、お茶を飲んだりするのが好きなんだ。」（27歳）2. 自分が満足するよりも、彼女を優先する姿勢をとっている彼女が気持ちよくなることを第一に考える姿勢は、愛情深い行動のひとつです。彼の丁寧な前戯や、彼女のペースに合わせた動きなどに、彼女を大切にしたい思いが込められています。男性の声：「彼女がリラックスして楽しめているかが一番大事。前戯を長めにしたり、途中で声をかけて確認したりするようにしている。」（28歳）「今日は無理しない方がいいかな？と思ったら、エッチを控えることもある。彼女の体調や気分を優先したいからね。」（31歳）3. エッチの後の時間を大事にしてくれるプレイ後のスキンシップやピロートークを重視する男性も多いです。エッチ後のいちゃいちゃや会話は、彼の愛情や安心感を示す大切な瞬間です。男性の声：「エッチの後、すぐ寝ることもあるけど、彼女の顔を見ながら話してると癒される。」（30歳）「エッチの後にぎゅっと抱きしめるのは、彼女への感謝と愛情の表現だと思ってる。」（29歳）>>>LINEで質問に答えるだけで愛情表現の価値観をシェアできる「ふたり会議」の詳細を見る彼氏がエッチ中に感じている瞬間エッチ中の彼の反応には、彼が感じている瞬間が現れています。次のようなサインを見逃さずに観察してみましょう。吐息や声が漏れる普段は寡黙な彼でも、エッチ中に声が漏れたり、呼吸が荒くなったりするのは、感情が高まっている証拠です。挿入時に腰を止めて我慢している深い快感を感じたとき、動きを一時的に止める男性は多いです。「この瞬間を味わいたい」という心理が働いているのでしょう。乳首が立っている男性でも乳首が性感帯になっている場合があります。触れると彼がさらに感じるきっかけになることも。気持ちいい時に股を閉じようとする刺激を得て快感が高まりすぎると、反射的に体が反応してしまいます。こうした仕草は、彼が気持ちよくなっているサインといえます。彼氏がエッチで「イケない」原因とは？彼氏がエッチ中に「イケない」と悩む場合、エッチに対するプレッシャーや誤解、生活習慣が原因となっている場合があります。ストレスやプレッシャーの影響 仕事や人間関係などのストレスが、性的な興奮を妨げることがあります。特に、相手を満足させたいという思いが強すぎると、自分の感覚に集中できなくなることも。過去の失敗経験以前にエッチが上手くいかなかった経験が、無意識にトラウマとなり、集中力を欠く原因になることも。「セックスにトラウマはある？」という質問では、約半数が「セックスにトラウマはない」と答えた一方で、約2割は「トラウマがある」と回答しています。「どちらとも言えない」と回答した人は、セックスはプライベートが強い話題であるゆえにトラウマか判別しづらいという考え方をもっていると推察できます。この結果から、セックスにトラウマがない方が多い一方で、トラウマがあり恐怖心や負の記憶を持っている方も少なくないとわかります。エッチが楽しい経験だけではなく、感情が後ろ向きになってしまう経験を持つ方がいることを理解し、違いを尊重できるようにしていきたいですね。>>>LINEで質問に答えるだけで愛情表現の価値観をシェアできる「ふたり会議」の詳細を見る生活習慣による影響アルコールを飲んだ後は、性欲は高まるけどパフォーマンスが落ちる場合が多いようです。飲酒する機会が多いカップルの場合、お酒の量を控えめにしたり、飲酒をしていない時間に行うなどお酒との付き合い方を見直すと改善される場合があります。また、腰痛持ちの男性は、コンディション的にエッチに前向きになれない場合もあるようです。男性の声：「彼女を喜ばせたい気持ちが強すぎて、自分のペースが掴めなくなることがある。」（32歳）「元カノにイケなかったことを責められた経験があって、それ以来少し怖さを感じるときがある。」（29歳）▼対処法オーガズムにこだわらない姿勢を持つ 「イケないエッチ＝ダメなエッチ」ではありません。むしろ、互いの一体感や満足感を重視することで、エッチそのものを楽しめるようになります。彼を安心させる言葉をかける 「イケなくても気にしないよ。私もイケないときがあるよ」「一緒に楽しもう」といった一言が、彼の不安を取り除きます。リラックスできる環境を整える 焦らず、自然な流れで楽しむことが大切です。キャンドルや音楽を取り入れるなど、リラックスできる雰囲気を作るのも効果的です。彼氏とのエッチをもっと楽しむためのポイント【マンネリ・セックスレス防止】エッチは2人の心と心を体で交わすコミュニケーション。ただ楽しむだけでなく、安心感や信頼を深めるためにも、以下の会話のポイントを押さえましょう。エッチについてのお互いの本音を知ろうお互いの価値観や希望を共有することは、マンネリやセックスレスを防ぐ第一歩です。1. お互いのエッチをする目的について話し合ってみるエッチに対する認識や目的は人それぞれ異なります。愛情表現、子作り、快楽など、その目的によって求めるものも違い、すれ違いがストレスやモヤモヤにつながることもあります。「性行為」には「生殖」「快楽」「暴力」という3つの側面があるとされます。性の多様な側面を理解することで、自分と相手の認識を知り、よりよい関係を築く手助けになります。「生殖」: 子どもを産み、子孫を残すという生き物としての大切な行為。「快楽」: 身体的な気持ちよさだけでなく、心が「満たされる」「安心する」といった精神的な喜びも含まれます。「暴力」: 性行為が支配や傷つけ合いにつながる場合もあることを理解する必要があります。エッチについて話し合うのは少し照れくさいかもしれません。ですが、価値観を共有することが、関係をスムーズにする第一歩です。以下の質問を使って、パートナーと対話してみてはいかがでしょうか。「エッチの目的って何だと思う？」「どんなイメージを持っている？」（例: 愛情表現、子どもを産む行為、快感を楽しむこと、時に怖いもの）また、「性欲には個人差があり、感じないことも自然なこと」という前提を共有しておくと、お互いに無理のない形で話し合いが進められます。2. 「触ってほしい場所」や「してほしいこと」を伝えるエッチの満足度を高めるには、自分の希望をパートナーに伝えることが大切です。具体的かつポジティブな言葉で伝えることで、相手も自然に行動しやすくなります。▼伝え方のコツ自分自身を知る自分が何に性的興奮を覚え、どのように触れられると心地よいのかを考えることも重要です。自己理解が深まることで、相手に具体的な希望を伝えやすくなります。ポジティブなフィードバックを意識する「ここを触られると気持ちいいな」「もう少しゆっくりしてくれると嬉しい」など相手の行動を肯定しつつ、あなたの望みを素直に伝えてみましょう。お互いの意見を共有するパートナーにも、「どこが気持ちいい？」「こうしてみたいことある？」と尋ねてみましょう。互いの希望や要望を話し合うことは、信頼関係を強化し、エッチの満足度をさらに高める鍵になります。参考になる記事や雑誌を一緒に読むのも、良いきっかけになります。3. 心地よく話し合うタイミングと方法エッチ中に細かい指示を出すと、お互いに緊張感を感じてしまうことがあります。そのため、リラックスした時間や後日の会話の中で話題にすることをおすすめします。▼話し合いのポイントリラックスした雰囲気で切り出す 「この前のエッチ、すごく良かったけど、次はこんな風にしたらもっと楽しいかも」と、ポジティブな言葉を交えて伝えると、相手も受け入れやすくなります。日頃から愛情を伝える普段から「好きだよ」「一緒にいられて嬉しい」といったポジティブな言葉をかけることで、自然に要望や不満も話しやすくなります。無理をせず心地よい距離感を意識するエッチはふたりの関係を深める大切な時間です。無理に話し合いを押し付けず、リラックスした距離感で向き合うことを心がけましょう。>>>LINEで質問に答えるだけで愛情表現の価値観をシェアできる「ふたり会議」の詳細を見るエッチのマンネリを防ぐアイデアを試そう長い付き合いの中で、エッチがパターン化し、新鮮味が失われることはよくあります。以下の工夫で、エッチに新たな刺激を取り入れましょう。1. 性欲や生活リズムを理解する彼と自分の性欲のタイミングや生活リズムを意識すると、エッチがスムーズに進むことが多いです。例えば、疲れた日は軽いスキンシップだけに留め、余裕のある休日に「特別なエッチ」を試みるなど、バランスを取りましょう。2. 折り合いをつけるアイデア性欲の差がある場合、お互いが無理をしない範囲で「質」を重視したエッチを考えてみましょう。例えば、デート後のリラックスタイムに軽いスキンシップを加えるだけでも、お互いの満足度が高まります。3. ラブアイテム・ラブグッズを活用ラブグッズを取り入れることで、新鮮な楽しさが生まれます。初心者向けのアイテムから始めると抵抗感が少なく、2人の間で新しい体験が共有できます。ふたりの体調や気分に合わせた方法を取り入れよう日々の忙しさや疲れに応じて、エッチの内容を柔軟に変えることはとても大切です。こうした工夫がエッチに対する心理的ハードルを下げ、セックスレスを防ぐきっかけになることもあります。疲れている日には短時間の「あっさりセックス」例えば、トータル30分以内で終えるようなシンプルなエッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。忙しい日でも「今日はあっさりコースにしよう」と提案することで、心理的ハードルを低く保つことができます。余裕のある日は時間をかけた「こってりセックス」逆に時間や気持ちに余裕がある日には、前戯や挿入にたっぷり時間をかけ、ふたりの愛情を深める機会にしてみましょう。こうした「あっさり」と「こってり」を使い分けることで、エッチに対するプレッシャーを軽減し、より自然な形でふたりの時間を楽しめるようになります。この記事もチェック👇セックスレス・痛い・頻度が合わない…… 専門家に聞く、性の悩みの解消法エッチ中のコミュニケーションを意識しようエッチ中のやり取りは、お互いの満足度を大きく左右します。感謝や喜びを伝えるだけでも、相手にとって嬉しいものです。1. 声や反応で感謝や喜びを伝える「今のも気持ちいいけど、こうしてくれたらもっと感じるかも」とポジティブなフィードバックをしてみましょう。お互いが「相手に喜んでほしい」という気持ちを共有できると、満足度がぐっと高まります。2. セックス後のスキンシップを大切にするエッチの後は、女性と男性で気持ちの波が異なることが多いです。例えば、女性が余韻を楽しみたいとき、男性はリラックスして眠りに入りたがることがあります。お互いのペースを尊重しつつ、以下の行動を取り入れると良いでしょう。キスやハグで余韻を楽しむ。頭を撫でたり、背中をさすったりする。冷えないように体にシーツをかける。お水を用意してくれるなどの気遣いをする。彼氏とエッチの話をするのが恥ずかしいなら「ふたり会議」がおすすめ！(画像をクリックすると、LINEの友達追加画面に飛びます）エッチについての価値観や希望を話し合うことは、多くのカップルにとって簡単なことではありません。 「恥ずかしくて切り出せない」「タブーな話題だと思っている」など、抵抗を感じる人も多いのではないでしょうか。 そんなときに役立つのが、カップル・夫婦向け対話アプリ「ふたり会議」です。「ふたり会議」は、エッチに関する話題も無理なく切り出せるように工夫されています。次のような質問を通じて、自然に価値観を共有できますよ。セックスで愛情を感じる？セックスよりも、キスやハグなどのスキンシップのほうが好き？セックスの希望の頻度は？セックスのあとは余韻に浸りたい？セックスの前にお酒を飲まないなど、コンディションを整えてから臨みたい？セックスや自分の身体についてトラウマやコンプレックスに感じていることはある？回答結果を元に、「ふたりにとって心地よいエッチとは？」をテーマに話し合うことで、エッチの価値観の違いをスムーズに解決できるはずです。今すぐアプリをチェック👇ふたり会議 | LINEでできるカップルの質問アプリ〜楽しく価値観を共有〜まとめエッチに関する価値観の違いをそのままにしていると、気づかないうちに不満が蓄積し、セックスレスやマンネリ化につながることがあります。エッチに限らず、パートナーシップの問題を解決するためには、話し合いを通じてお互いの価値観を理解することが大切です。エッチをもっと楽しみたいという前向きな気持ちや、エッチの回数や伝え方などの悩みを素直に話し合ってみてはいかがでしょうか。こうしたエッチへの向き合い方について率直に話し合うことで、ふたりならではの答えを見つけられるはずです。お互いを理解し合い、より良い関係を築くための第一歩を応援しています。■分析データについて・ふたり会議の2023年・2024年の価値観データを抽出。・分析に使用したデータは、匿名性を保つために統計的に処理しています。この記事もチェック👇カップルのスキンシップ調査！満足できる方法や苦手な時の伝え方も紹介【2000人に聞いた本音】